#오프닝
(자막)
명의에게 묻다
Q 밤잠을 괴롭히는 무릎 관절 통증 어떻게 치료하고 관리하면 좋을까요?
A 무릎 인대와 근육에 좋은 운동과 적절한 생활습관 관리를 통해 통증을 완화할 수 있습니다
# 멘트
변성범 원장 (창원자생한방병원) : 안녕하세요. 자생한방병원 변성범원장입니다. 관절염은 왜 추운 날씨에 민감할까요? 또 어떻게 관리하고 치료하는게 도움이 될까요? 먼저 무릎 관절은 뼈, 연골, 인대, 근육, 혈관이 복합적으로 구성되어 있습니다. 무릎 관절은 기온에 매우 민감한 부위인데, 겨울철 기온이 떨어지면 무릎 주변의 혈관 수축으로 인해 혈액순환이 원활하지 않게 되면서 혈액을 통해 근육, 인대, 관절로 전달하는 영양분이나 통증완화 물질이 제대로 전달되지 않아 통증이 발생할 수 있습니다. 또한 주위의 근육과 인대가 추운 날씨로 굳고 긴장되게 되면서 유연성이 떨어져 작은 충격에도 통증이 나타나고 염증이 잘 생길 수 있습니다.
오늘은 이러한 겨울철 무릎통증 완화를 위한 꿀팁 3가지를 전달해드리겠습니다.
첫째로 온찜질과 반신욕 입니다. 15분에서 30분 정도 적당하게 온찜질, 반신욕을 하여 굳어진 근육, 인대를 풀어주면 조직의 유연성을 증가시킬 수 있습니다.
두번째로는 주 3회 정도의 걷기, 가벼운 조깅. 수영 등의 규칙적인 운동과 스트레칭은 무릎 주위의 혈액순환을 좋게 하고, 관절을 더욱 튼튼히 만들 수 있습니다.
세번째로는 다이어트인데요. 무릎 관절은 체중의 영향을 많이 받습니다. 과체중이나 비만인 경우 적절한 체중 감량은 무릎 관절이 받는 압력을 줄여주어 통증감소에 도움이 됩니다.
적절한 생활습관 관리도 중요하지만, 악화되지 않기 위해서는 내원하셔서 적절한 치료를 받는것도 아주 중요한데요. 관절통증에 좋은 한방 치료법을 설명 드리겠습니다. 한방에서는 추나요법, 약침, 침치료, 한약처방등의 비수술 한방 통합치료를 통해 관절염을 치료합니다.
추나요법은 변형된 뼈를 바르게 교정하여 특정 관절부위에 집중되는 부담을 낮춰 관절의 기능을 개선하고, 주변 조직의 기혈순환을 원활하게 해줍니다. 약침은 빠르게 염증을 제거하고 통증을 완화하며² 연골, 뼈, 신경재생에 효과가 있는 한약처방으로 무릎관절의 자생력을 높혀 증상악화와 재발을 막습니다.
그중에서도 침치료는 무릎관절의 기능을 향상시켜 수술률을 떨어트린다는 연구결과가 나오기도 했습니다. 침치료는 부작용이 적고 수술의 위험성도 낮춰주는 만큼 무릎관절염 환자들에게 좋은 선택지가 될 것으로 보입니다. 이에 대한 자세한 연구결과를 확인하고 싶으신분들은 더보기란을 참고해주세요,-
제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 이 영상이 유익했다면 구독과 좋아요 부탁드립니다. 감사합니다.
(자막)
명의의 정리
- 겨울철 무릎 통증의 원인
낮은 기온 > 무릎 주변의 혈관 수축 > 혈액순환 저하 > 혈액을 통해 전달되는 영양분이나 통증 완화 물질이 제대로 전달되지 않아 통증이 발생
- 통증 완화에 도움 되는 생활 습관
온찜질, 반신욕: 굳어진 근육, 인대를 풀어주면 조직의 유연성을 증가시킨다
주 3회 운동: 무릎 주위의 혈액순환을 활성화 시켜 관절을 튼튼하게 만들어준다
다이어트: 무릎관절이 받는 압력을 줄여준다
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